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什么是慢跑

2021-03-05 15:39:5939健康网
核心提示:跑步确实可以分为慢跑和快跑两种情况,多数人在开始参与跑步时都是以慢跑为主,如何判断慢跑与快跑基本上利用速度就能衡量。具体什么是慢跑,对于它的概念,估计没有几个人可以解释的清楚。在参与跑步时速度不一样,是快是慢对个人来说感觉肯定不一样,当然单纯只是利用速度来衡量跑步快慢其实不太标准,利用心率以及完成固定距离所需要的时间,算出速度才能判定是不是属于慢跑?

跑步确实可以分为慢跑和快跑两种情况,多数人在开始参与跑步时都是以慢跑为主,如何判断慢跑与快跑基本上利用速度就能衡量。具体什么是慢跑,对于它的概念,估计没有几个人可以解释的清楚。在参与跑步时速度不一样,是快是慢对个人来说感觉肯定不一样,当然单纯只是利用速度来衡量跑步快慢其实不太标准,利用心率以及完成固定距离所需要的时间,算出速度才能判定是不是属于慢跑?

慢跑这项运动在所有有氧运动中暂时比较容易完成的,属于低门槛运动,长期坚持慢跑对健康具有不错的锻炼效果,能预防肥胖同时,增强心肺功能,预防心肺功能衰退,也有选择作用。也有人利用慢跑促进减肥效率,作用也不错。到底慢跑有多慢?什么是慢跑?这要针对不同跑步者定义,在跑步时,全力进行奔跑,心率达到60~80%左右,这个过程中依然感觉特别舒服,没有任何疲劳感,呼吸自然甚至可以顺利好友交谈,甚至可以顺利与好友交谈说话,这就属于慢跑状态。

比如比如以5公里为主,如果能轻松维持30~40分钟左右完成,基本上是以慢跑完成,可见慢跑过程中真的不是在于速度与距离,而是要关注一定距离内需要花费多长时间,在整个过程中个人跑步的感觉如何?是否以舒适为主?通俗的解释什么是慢跑,个人认为舒服的参与跑步,而且持续时间可以坚持30~60分钟以上,基本上就是拥有较强能力的慢跑运动者。

目前人们的生活水平确实有极大的改善,经济一片繁荣,这本身是一件高兴的事情,不过肥胖以及其他慢性疾病的发生率越来越凸显,这与个人平时运动量较少有关系如果每天能通过慢跑锻炼身体,如果每天能通过慢跑锻炼身体,至少可以预防肥胖,增强体质,对管理身材,控制体重也有显著作用。

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